提奥·詹姆斯，1984年12月16日出身于英国牛津，就读于艾尔斯伯里文法学校和诺丁汉大学的哲学系。刚从大学毕业的时候，他陪当时的女友一起去戏剧学校面试，结果女朋友落选他反而被录取了，之后他在布里斯托尔老维克剧院学校学习表演。在正式成为演员前，他做过酒保、保镖，还在NHS中清洁刚死过人的房子，包括清理死人留下的任何液体。他还曾是Makora和ShereKhan乐队的成员。
2010年，提奥·詹姆斯出演了自己第一部大荧幕电影《遭遇陌生人》，在这部由娜奥米·沃茨和安东尼·霍普金斯主演的电影中饰演Ray。同年在连续剧《唐顿庄园》中第一季第三集中客串了一位风流成性的土耳其大使KemalPamuk。
2011年，他主演了英国连续剧《鬼影喧嚣》，在剧中饰演女主角CharlotteSalt的表弟JedHarper。
2012年，他在凯特·贝金赛尔主演的电影《黑夜传说4》中饰演吸血鬼头领的儿子。
2013年，他在CBS电视网警匪剧《警界金童》中饰演男主角，剧中的他原是一位纽约街头巡警，却以不可思议地攀升势头进入了纽约市警局，成为了最年轻的警务处处长。这个剧的主角原定是瑞恩·菲利普，不过其后他顶替出演。
2014年，他在改编自维罗妮卡·罗斯创作的三部曲小说的第一本的《分歧者》中饰演男主角Four，讲述了一个发生在反乌托邦背景下的故事，他和剧中的女主角谢琳·伍德蕾上演对手戏。这一年，他还提名青少年好莱坞奖最受欢迎的男演员奖。
2016年6月，网曝提奥·詹姆斯确认为新一任007的扮演者。
2017年1月6日，提奥·詹姆斯主演电影《黑夜传说5：血战》北美上映。
提奥·詹姆斯拥有希腊、英格兰、苏格兰、新西兰血统，是家里五个孩子中最小的一个。
青少年好莱坞奖[6]
美国青少年选择奖
美国人民选择奖
提奥·詹姆斯在电影《黑夜传说4》饰演了吸血鬼头领的爱子，他材极度完美，脸蛋儿英俊逼人，继《暮光之城》和《吸血鬼日记》中的吸血帅哥大受青睐之后，又成为新晋吸血偶像。这位英伦帅哥出道短短时间就已经倍受瞩目，获得越来越多的表现机会。